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Ressentez-vous des sensations persistantes dans vos jambes qui vous empêchent de dormir la nuit? Même lorsque le reste de votre corps a mal à tomber dans un état de sommeil profond, vous êtes à plusieurs reprises submergé par ce besoin de continuer à bouger vos jambes, à vous retourner et à vous tourner jusqu'à l' à ce moment que vous pouvez avoir le syndrome des jambes sans repos SJSR, ou la maladie connue de Willis-Ekbom, qui est un trouble neurologique. On constate que cette maladie affecte environ 10% de la population américaine de tout se-xe et de tout âge; cependant, plus souvent chez les femmes et chez les adultes d'âge moyen et plus, selon les National Institutes of causes et les types du syndrome des jambes sans repos La cause exacte du syndrome des jambes sans repos n'est pas identifiée. Cependant, il est parfois associé à plusieurs conditions existe essentiellement deux types de SJSRLe syndrome des jambes sans repos primaireLe SJSR primaire est la forme la plus courante de SJSR et est également appelé SJSR idiopathique car la cause exacte de la maladie reste inconnue. Il est cependant caractérisé par certaines caractéristiques communes - Il est plus fréquent chez les personnes plus jeunes et les symptômes commencent généralement à apparaître avant l’âge de 40 ans, parfois même pendant l’ Il est parfois de nature héréditaire et se déroule généralement dans la Les symptômes peuvent être intermittents ou progressifs et s'aggraver Le SJSR primaire est une condition permanente, qui peut être gérée mais pas syndrome des jambes sans repos Le SJSR secondaire est le résultat d'une condition médicale sous-jacente distincte. Elle est parfois déclenchée par l’utilisation de certains médicaments chez certains patients. Les caractéristiques communes du SJSR secondaire sont les suivantes- L'apparition de ce type de SJSR commence généralement plus tard dans la vie, après l'âge de 45 ans, et il n'est généralement pas de nature Son apparition peut être soudaine et de nature plus Les symptômes peuvent disparaître une fois que la condition médicale sous-jacente est La carence en fer et la grossesse sont connues pour être les principales causes du SJSR signes et les symptômes du syndrome des jambes sans repos- Les symptômes du SJSR apparaissent lorsque le patient est en position de repos. Ils ont tendance à fluctuer en gravité et sont à leur pire le soir, surtout avec le début du Une envie irrésistible de bouger les jambes à la suite de sensations désagréables telles que des battements, des tiraillements, des rampements, des picotements ou une étrange sensation de rampement dans les jambes sont les symptômes caractéristiques de ce L'intensité de ces symptômes peut aller de inconfortable à irritant à Il y a une agitation persistante ou une envie de bouger afin de soulager temporairement l' Les symptômes ont tendance à s'améliorer pendant la journée et peuvent même disparaître De longues périodes d'inactivité ou des mouvements restrictifs des membres dus à un espace confiné tels que de longs vols, assis dans une salle de cinéma ou devant la télévision, des voyages en voiture ou une immobilisation due à un plâtre peuvent également déclencher les L'inconfort persistant la nuit entraîne une privation de sommeil, qui à son tour se traduit par l'épuisement, la fatigue diurne et des taux plus élevés d'anxiété ou de dépression chez les patients souffrant de SJSR. - Bien que ces symptômes se manifestent généralement profondément à l'intérieur de la jambe, entre le genou et la cheville, ils peuvent également survenir dans les pieds, les cuisses, les bras et les En outre, cette condition affecte le plus souvent les deux côtés du corps plutôt qu'un seul côté. - Les symptômes peuvent s'atténuer ou montrer une amélioration marquée au cours des premiers stades du trouble, mais ils finiront par réapparaître et s'aggraver avec le naturels pour le syndrome des jambes sans repos chez les adultes1. Trempage des pieds froids et chaudsComme vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, le bain froid et chaud des pieds peut être un excellent choix pour vous car le froid peut atténuer l'inflammation tandis que la chaleur permet de favoriser la circulation sanguine. De plus, en utilisant le bain de pieds, vous pouvez soulager la douleur et l'irritation et atténuer les crampes déclenchées par le SJSR. Les étapes détaillées sont les 1 seau d'eau chaude- 1 seau d'eau froideDirection- Placez vos pieds dans le seau d'eau chaude en 3 Mettez vos pieds dans le seau d'eau froide en 20 à 60 Répétez le processus 2-3 Faites le traitement deux fois par jour. 2. Prenez un bain de sel d'EpsomUn bain de sel d'Epsom juste avant de vous rendre peut vous aider à mieux dormir toute la nuit. La grande quantité de sulfate de magnésium présente dans le sel d'Epsom aide à apaiser les muscles endoloris et à calmer les Versez 1 tasse de sel d'Epsom dans l'eau chaude du bain. Utilisez vos mains pour remuer l'eau pour aider le sel à mieux se Faites tremper dans le bain pendant au moins 30 Faites cela tous les Les exercices d'étirementLes étirements aident à augmenter le flux sanguin vers les jambes, à éliminer l'acide lactique et peuvent allonger les muscles pour éviter les crampes. On sait que les étirements peuvent vous aider à soulager le syndrome des jambes sans repos et à mieux dormir. Voici quelques exercices d'étirement 10 Exercices et Étirements Simples pour Garder vos Genoux Forts et Sains Exercices d'étirement pour le bas du corps4. Sirotez une tasse de thé à la camomilleLa camomille est une herbe qui agit comme un sédatif doux pour détendre les nerfs et les muscles. Une utilisation régulière favorisera un sommeil Profitez d'une tasse chaude de thé à la camomille pour soulager les tensions et le stress des nerfs et des muscles. Buvez ce thé 1 à 2 heures avant le Vous pouvez également masser vos jambes avec de l'huile de camomille pendant quelques minutes avant de vous L'huile de lavandeIl est connu que l'huile de lavande peut être utilisée comme relaxant. En outre, cela peut aider à atténuer les symptômes déclenchés par le SJSR. De plus, le parfum aromatique de l'huile contient un effet calmant qui vous aiderait à mieux dormir pendant la 1Ingrédients- Un peu d'huile de lavande- 1 cuve d'eau tièdeDirection- Dissoudre l'huile de lavande dans l'eau Faites tremper votre corps dans la Laisser agir 10 minutes avant de dormir la Faites le traitement une fois par jour pendant la 2Ingrédient- Un peu d'huile de lavandeDirection- Frottez cette huile chaude sur vos jambes Avant de dormir, vous massez doucement les jambes en mouvements circulaires en quelques N'oubliez pas de masser les jambes de vos chevilles vers le Répétez le traitement une fois par jour avant de dormir la Récoltez les avantages de la menthe poivréeLa menthe poivrée a une teneur élevée en menthol qui peut aider à engourdir la sensation d'agitation dans vos jambes et à soulager la douleur des muscles endoloris. - Buvez une tasse de thé à la menthe poivrée avant de vous coucher pour détendre les muscles et favoriser un sommeil réparateur. En fait, 3 à 4 tasses de thé à la menthe poivrée par jour sont considérées comme saines. - Alternativement, appliquez de l'huile de menthe poivrée directement sur les jambes, puis massez doucement vos jambes pendant 5 à 10 minutes. Cela aidera à soulager les Le thé au persilLe persil est riche en minéraux tels que le calcium, le fer, le potassium, le manganèse et le magnésium, des vitamines comme A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, des antioxydants, des anesthésiques et des antiseptiques. Par conséquent, ce thé aide à augmenter l'assimilation du fer présent dans votre corps et à augmenter l'absorption. Les étapes détaillées pour faire du thé au persil sont les Quelques feuilles de persil- 1 tasse d'eau bouillante- 1 cuillère à café de miel facultatif- 1 cuillère à café de jus de citron facultatifDirection- Versez l'eau bouillante sur les feuilles de Laissez infuser pendant plusieurs Filtrez le Mélangez le thé avec le miel et le jus de citron si Sirotez le Faites le traitement 2 à 3 fois par vous ne devriez pas manger d'aliments contenant beaucoup de calcium pendant que vous prenez du thé au persil, car cela peut aggraver la situation. Par conséquent, vous devez demander à votre médecin avant de consommer le thé.

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